2018(補充更新)56天！還你濃密頭髮：掉髮絕對可以根治！

2019/4/24目前頭髮長速中等，兩天洗一次，很少掉超過20根，飲食上少加工品，調味料，以植物水果根莖類為主食，烹調盡量保留活性。不吃做好超過兩小時的食物也能確保新鮮。

之前因為根治飲食的恢復反應「掉髮」而找來這本書看，為了日後紀錄對照成效先記下重點。

順便跟大家分享囉。
2018/2/5目前已無掉髮問題,兩天洗一次頭，最多掉30根。
我想飲食是關鍵，近一年沒有根治了，改吃大量生鮮蔬果，少量肉類蛋白質澱粉加工品。
沒再狂掉舊髮，新髮持續長出，也試用檸檬皮泡熱水打成漿過濾成天然洗髮水，髮質變順有光澤，頭皮也不再老是油油的。

[簡要筆記]

預防掉髮四法

1吃糙米及綠色蔬菜為主食

2避免吃產生DHT的過鹹甜油及加工食品

3減少使頭皮萎縮的染燙

4不抽菸、避免壓力不當節食

[細部補充]

1掉髮原因：因男性荷爾蒙增加使DHT增加、遺傳因素、脂漏性頭皮

2生髮的基本是食療，少吃肉海鮮蛋牛奶、口味重、油脂多、加工食品。

3女性掉髮少發生在前額，因為有活性高的芳香酶抑制DHT

4梳頭靜電造成掉髮，梳子選擇軟橡膠梳，避免在頭髮濕時梳頭。

5關於遺傳：除了基因顯隱性，更關鍵是使遺傳表現出來的環境。

6關於洗頭：頭皮是臉的延伸，早晚洗一次，才更容易預防掉髮，晚上洗能促進毛髮生長，洗頭前梳髮，先用35-37度水沖洗，洗髮精在手中搓泡再洗頭。洗完頭以毛巾輕拍頭皮再以不過熱冷溫風吹乾。不建議用肥皂，易使角質剝落。

7每天塗三合一酵素（不打算製作，細節請另搜尋囉）

8關於白髮：掛心事多、壓力大吃苦多的人。所以，想頭髮黑，請保持愉快心情。

9多喝水保持頭髮溼潤度，尤其秋冬，防乾燥。水可促進生髮，慢性脫水會導致掉髮、皺紋、慢性疲勞、肥胖、便秘。多喝冷開水。睡前喝一杯水。

10免疫力下降就掉髮，故胰島素分泌要正常，建議：少吃甜食。

[劃錯重點部份]

1「若我們想用產生問題時的思維，去解決現在所面對的問題，是行不通的」－愛因斯坦

2去做腦不喜歡的事情－戰勝腦的圖像化作用。別讓腦習慣想什麼就馬上滿足，那會形成極端圖像化，造成上癮。而上癮會使體內能源、血糖枯竭。腦不會為你的健康與人生負起責任。腦成了主人時，人類才會吃很多、喝很多、晚睡、沈迷毒品賭博，所以，要選擇腦討厭的事情做。

3「幸福不是得到，而是找到」隨著心思上的差異，內分泌會產生不同物質，使身體反應及行動方式改變。

4苯乙胺－對某人產生強烈愛的慾望的物質－因此陷入愛情提高性慾，但隨時間產生抗體，可能幾天或幾年（原來這就是倦怠期由來）。巧克力含大量苯乙胺，防止多巴胺流失，維持創意、挑戰的好心情。

5心情好，其實會抑制腦內啡分泌多巴胺與血清素。身體極痛苦時，腦血流少，分泌腦內啡，「跑步者的愉悅感」。而壓力最大的瀕死將產生極大喜悅。

6腎上腺素－對抗壓力，保護身體，維持血壓穩定。

7成功導向的人之中，許多都有這三樣荷爾蒙中毒。

[一些感想]

1因為施行poo-free及根治飲食，也不知是否因此頭皮清潔不徹底，外加內分泌調整中造成油脂分泌旺盛、新陳代謝快、角質多等等，所以造成掉髮。其實是有持續長新髮，但每日百根的掉髮速度仍是令我心驚。覺得要做些預防措施。

2真的不想放棄poo-free及根治飲食，所以，會採用書中的某些建議合併改善。

吃一點糙米（一口咬150下？）

試著每天溫水洗頭

吃紫蘇與芝麻

戒掉餅乾麵包甜不辣等加工品

少吃一餐

11點前入睡

學習免強去做腦不喜歡的事

2016/01/29
經過一個半月，來分享實踐的心得
1開使用稀釋的環保酵素（不是書上的）來取代洗髮精，沒了油頭感、頭癢及頭皮屑的困擾。
   環保酵素如何做由此去
2試驗天天洗是否真的減少掉髮。
結果如下：
兩週天天洗頭→掉6-70根。兩週隔天洗頭→掉120~150根。兩週四天洗頭→掉250~300根。
最近一次因為太太太冷（都下雪了呀），於是隔了一週才洗，結果掉250根。
這說明了，對我而言，間隔洗也是平均每日掉60根左右。所以不用為怕掉髮而勉強自己天天洗頭，浪費水跟吹風機的電，以及一小時的時間。
3飲食上，有減少每餐的蛋白質攝取量，從120g降到60g，也減少攝取油炸物及甜食。好像頭皮是有比較不油。
4開始每天都至少運動半小時到一小時，氣血循環好，頭髮洗完比較直順且烏黑亮麗。