2018(補充更新)56天！還你濃密頭髮：掉髮絕對可以根治！

2019/4/24目前頭髮長速中等，兩天洗一次，很少掉超過20根，飲食上少加工品，調味料，以植物水果根莖類為主食，烹調盡量保留活性。不吃做好超過兩小時的食物也能確保新鮮。

2016/1/30 《雜食者的兩難》書摘與心得

這本書很很很厚，但卻很很很好讀又精彩，翻譯流暢居功厥偉。而內容豐富性就更不用說，作者以親身體驗的方式分享不同飲食習慣背後的真相與成因，最後將選省思與擇權留給讀者。大推！！！

先分享書摘，最後再來談心得。

20151205《修復身體的黃金七小時》

其實睡眠對我而言，一直不是什麼大問題，因為自認是個「很會睡」也很依賴睡眠來消化解決日間的有形無形煩惱與資訊。

但由於身邊剛好有朋友正遭受失眠之苦，無法感同身受「想睡而睡不著」的心情，卻也多少注意關心起「睡眠品質」這件事。

尤其不上朝九晚五的班後，每天大可睡到自然醒，賴床賴到肚子餓再說。

可是卻也發現這樣無節制的睡眠，長久下來造成作息不固定，多惡夢又淺眠。

加上今年生日禮物收到小米手環，開始使用於紀錄每日睡眠，不管準確與否，數值顯示，我睡眠時數雖長，深沉睡眠的比例卻偏低。

種種遠近因，下意識吸引了這本《修復身體的黃金七小時》來到眼前，並在圖書館半信半疑逐字快讀看完，記下認為受用或需要再驗證的重點。

為了節省時間，就不再另外打成文字檔。大家湊合著看手寫照片，有興趣深入閱讀的朋友，可以去圖書館借來看看囉。